Verimli uyku süreleri, yaşınıza, yaşam şeklinize, boyunuz ve kilonuz gibi fiziksel özelliklerinize veya kişisel tercihlerinize değişiklik gösterebilmekle beraber, yapılan araştırmalar sonucunda yetişkin bireyler için bir gecelik ortalama uyku süreleri 7-9 saat aralığında uykuya ihtiyaç duyarken gençler 9-10 saate kadar uykuya ihtiyaç duyabilmektedir. Çocuk ve bebekler gelişimlerinin büyük bir bölümünü uyku esnasında tamamladığı için onların aralıklı da olabilmekle beraber daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilirler.